そばも一般的な一人前は100gです。こちらも茹でる前の重さです。 この時のカロリーはおよそ 296kcal です。 ざるそばも約300kcalでご飯1杯と比べてもカロリーが 高いことが分かりました（汗） カロリーの参考サイト：簡単！栄養andカロリー計算 最近は立夏を過ぎた為か暑い時期に突入をしている。 こんなにも暑くなってくると少し早いけど涼しいものが食べたくなる。 涼しそうな食べ物は結・・・,ざるうどんのカロリーってざるそばと比較したらどうなる? ざるうどんのカロリーってざるそばと比較したらどうなる? ただ「ざるそば一人前」として考えると、100gはかなり少ない量です。 一般的には、ざるそば一人前は220g程度ですので約198kcalということになります。 ここにつゆが加わるともちろんカロリーも増えますので、 1人前あたり230～250kcal と言えるでしょう。 ざるそばは一般的に、「ざる（せいろ）の上に乗ったそば」を呼びます。海苔がかけられていることが多いですね。そんなざるそばのカロリーは100gあたりで約89kcalと言われています。ざるそばの一人前のカロリーになると大体350kcal前後です。 ざるそば ： 100gで86kcal、 1 ... ここで比較したメニューの1杯（一人前）のカロリーをまとめてみました。 うどん：289～453kcal; そば：275～441kcal; そうめん（一人前）：343kcal; ラーメン：416～568kcal .